春季上火了看这里

2019年05月15日 来源:

春季万物复苏,阳气上升,人体的5脏6腑蓄积的内热之毒也开始出现春燥,导致肝火旺盛、身体炎症,在多日放肆吃辣以后,果断上火了,那末春季上火吃甚么好?

饮食平淡--消春火

春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜平淡,忌油腻、生冷及刺激性食品。有明显上火症状的人可以吃1些清火的食品如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

辛甘之品--助春阳 稍微有1些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食品。唐朝的《千金方》里有1句话叫做“23月易食韭”。吃这些食品对人体春季阳气生发很有好处。

少酸增甘--保脾胃 中医认为,春季为人体5脏之1的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以避免伤害脾胃,所以春季应当适当多吃些甜味食品,少吃酸味食品。 脾胃弱的朋友春季要多吃山药、大枣、莲子粥,来控制过旺的肝气,预防慢性胃病及慢性肝炎导致的胃胀等症状的加重。

黄绿蔬菜--防春困 “春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。

细选食品--少疾病 春季气温逐步升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物资。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑桔、柠檬等水果,富含维生素c,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素a,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。

胃肠疾病--要当心 胃及102指肠溃疡等疾病易在春季发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物资丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,由于这些食品有较强的刺激胃液分泌的作用或构成气体产生腹胀,增加胃肠负担。

祛痰养肺--保平安 慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食品,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状

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